تنفر از همسر؛ دلایل و روش مقابله با آن
زندگی زناشویی پیوسته هم گل‌و‌بلبل و پر از احساسات عاشقانه نیست؛ بعضی روزها احساس می‌کنیم با تمام وجود از همسرمان متنفریم و حتی نمی‌دانیم چرا. تنفر از همسر، کسی که واقعا دوستش داریم، در بهترین حالت گیجمان می‌کند و در بدترین حالت ترس به جانمان می‌اندازد. آیا رابطه محکوم به فناست؟ تبدیل به هیولایی شده‌ایم که دیگر عشق سرش نمی‌شود؟ نگران نباشید؛ ظاهرا بیزاری گذرا از همسر آن‌قدرها هم غیرمعمول نیست.
دلایل تنفر از همسر
چنانچه از شما بپرسیم شریک زندگی خود را دوست دارید یا نه، به‌احتمال زیاد بدون تردید پاسخ مثبت می‌دهید. با این وجود، گاهی در زندگی به او نگاه می‌کنید و فقط حس بیزاری شدیدی به او دارید. دلیل تنفر از همسر می‌تواند خطایی باشد که شریک زندگی خواسته یا ناخواسته مرتکب شده است و ما از آن عصبانی شده‌ایم. بیزاری از همسر در اوج عصبانیت چندان هم عجیب نیست.
پیش از اینکه راهکارهای مقابله با این حس را بشناسیم، باید بفهمیم چه عواملی باعث می‌شوند گاهی از یکدیگر متنفر شویم.
۱. خودشیفتگی؛ دلیل تنفر از همسر
همسر خودشیفته هیچگاه مسئولیت اشتباهاتش را نمی‌پذیرد و بدون توجه به آسیب‌هایی که به همسر خود می‌زند، خودخواهانه روزها را سپری می‌کند. چنین فردی ترجیح می‌دهد به‌جای پذیرفتن اشتباهش، احساسات همسرش را کم‌اهمیت جلوه دهد.
۲. بی‌احترامی؛ زمینه‌ساز تنفر از همسر
هیچ‌چیز بدتر بی‌احترامی عشق زندگی‌مان به ما نیست. رفتار تحقیرآمیز به‌مرور زمینه تنفر را مهیا می‌کند و طولی نمی‌کشد که تنها احساس فرد به همسرش خشم و نفرت می‌شود.
۳. نفرت از شریک زندگی به‌خاطر مشکل وابستگی
بعضی از آدم‌ها دچار وابستگی عاطفی می‌باشند و به همسرشان فضای نفس‌کشیدن نمی‌دهند و مدام از او انتظار توجه و همراهی دارند. فکر کنید این افراد با آدم‌های مستقل از نظر عاطفی ازدواج کنند.
افراد مستقل تحمل ارتباط لحظه‌ای و پیوسته حتی با همسرشان را ندارند و خیلی زود خسته می‌شوند. برای آنکه همه‌چیز سرجای خودش باشد، باید میزان استقلال و وابستگی شما و همسرتان یکسان باشد.
۴. خیانت؛ مهم‌ترین علت تنفر از همسر
طبق تحقیقات، خیانت یکی از مهم‌ترین دلایل تنفر از همسر و طلاق می‌باشد. چنانچه تصمیم بگیرید کج‌دارومریز به این رابطه ادامه دهید، طبیعی است وجودتان تمام تنفر از همسر خیانتکار باشد.
دلایل تنفر زن از شوهر
فهمیدن دلیل تنفر از همسر برای خانم‌ها سخت می‌باشد. گاهی با خود فکر می‌کنند «چه شد که به اینجا رسیدیم؟» و بی‌آنکه جوابی برای این سؤال داشته باشند، به زندگی خالی از عشق خود ادامه می‌دهند. اما واقعا علتش چیست؟ چه چیزهایی باعث تنفر زن از شوهر می‌شود؟
۱. زندگی برایتان تکراری شده است
غرق در جریان زندگی، به خودتان آمده‌اید و می‌بینید دیگر هیچ اتفاق جدیدی در رابطه زناشویی شما رخ نمی‌دهد. به‌نظرتان باید فکری به حال این وضعیت کنید، اما می‌بینید همسرتان تسلیم این روتین کسل‌کننده زندگی شده است و مشکلی با آن ندارد. کم‌کم فراموش می‌کنید که چطور روزی عاشق این مرد خسته‌کننده شده‌اید!
۲. معنای سازش را فراموش کرده‌اید
نخستی رابطه که همه‌چیز شیرین بود و جوان و سرحال بودید، به احساسات، خواسته‌ها، نیازها، افکار و نظرات هم اهمیت بیشتری می‌دادید. اما انگار این روزها همسرتان مثل قبل به خواسته‌های شما اهمیت نمی‌دهد و دیگر خبری از آن عشق آشکار نیست.
۳. در رابطه احساس برابری نمی‌کنید
شاید این فکر افتاده باشد به جانتان که همسرتان شما را پایین‌تر از خودش می‌بیند. گاهی به خودتان می‌آیید و می‌بینید حرف پیوسته حرف اوست و نظرات شما را به هر دلیلی نادیده می‌گیرد. این حس نابرابری می‌تواند زمینه دلسردی و تنفر را مهیا کند.
۴. شوهرتان به خودش نمی‌رسد
دوست‌داشتن کسی که خودش را دوست ندارد و به جذابیتش اهمیت نمی‌دهد واقعا سخت می‌باشد. این اصلا به این معنی نیست که زن به‌خاطر ظاهر مرد با او ازدواج می‌کند، اما جذابیت جسمی و جنسی یکی از بایدهای اولیه رابطه زناشویی می‌باشد.
۵. شوهرتان ضربه بزرگی به شما زده است
جای زخم‌های عمیق دیر خوب می‌شود. گاهی مردها خواسته یا ناخواسته صدماتی به همسر خود می‌زنند که تا مدت‌ها خوب نمی‌شوند. فراموش نکنید که عشق منبعی تمام‌شدنی است، پس مراقب زخم‌های عمیق و التیام‌ناپذیر باشید.
۶. شوهرتان ناخواسته آسیب‌های جزئی به شما زده است
برای بیزاری و تنفر از همسر لازم نیست هر روز دعوا و مرافعه داشته باشید. گاهی حرکات کوچکی که باعث می‌شوند سرافکنده شوید، احساس ناامنی کنید، ناراحت شوید و اعتمادبه‌نفس خود را از دست بدهید، برای دلسردی از همسر کافی‌اند.
۷. با مردی معتاد زندگی می‌کنید
خانم‌ها روحیه جنگنده‌ای دارند، اما نمی‌توانند یک عمر مراقب سلامتی همسرشان باشند. اعتیاد به موادمخدر، اعتیاد به بازی‌های کامپیوتری، اینترنت، غذاخوردن یا هر چیز دیگری بعد از مدتی عشق و علاقه را کم‌رنگ می‌کند.
۸. شوهر شما جلوی پیشرفت‌تان را می‌گیرد
گاهی تنفر خانم‌ها از همسرشان ناشی از عقده موفقیت‌های به‌دست‌نیامده می‌باشد. فکر می‌کنند چنانچه مسیر دیگری را انتخاب کرده بودند، اکنون زندگی بهتری داشتند. بعضی از آنها به‌خاطر همسرشان چنان از آرزوهای خود دست می‌کشند که فردیتشان را از دست می‌دهند و نتیجه چیزی نیست جز نارضایتی که در قالب بیزاری از همسر بروز می‌کند.
دلایل تنفر شوهر از زن
۱. تمام هزینه‌های زندگی روی دوش شماست
تعادل در روابط زناشویی حرف اول را می‌زند. اصلا اسمش «زندگی مشترک» می‌باشد. دو طرف باید بتوانند درمورد نحوه اداره زندگی، پرداخت هزینه‌ها و سایر وظایف ریزودرشت به تعادل نسبی برسند. چنانچه مسئولیت‌های یکی از آنها بیشتر باشد، زمینه نارضایتی و در ادامه تنفر از همسر مهیا می‌شود.
۲. همسرتان با شما مثل بچه‌ها رفتار می‌کند
خیلی از خانم‌ها به‌وضوح (حتی گاهی با افتخار!) می‌گویند: «انگار شوهرم رو هم باید بزرگ کنم!» این اشتباه بزرگ که ندانسته مرتکب می‌شوند، به‌مرور ریشه‌های زندگی مشترکشان را سست می‌کند. مردها تحمل شخصیت کنترل‌گر زنان را ندارند و خیلی زود از بکن‌نکن آنها خسته می‌شوند.
۳. زن ولخرجی دارید
خیلی از روابط به‌خاطر پول از هم پاشیده‌اند. اینکه شما یک‌تنه کار کنید و پول دربیاورید و همسرتان یک‌شبه همه را خرج کند، آزاردهنده می‌باشد. عادت ولخرجی رفته‌رفته زن را از چشم مرد می‌اندازد.
۴. نیاز جنسی شما پیوسته بی‌پاسخ می‌ماند
خانم‌ها معمولا اوایل رابطه شور و هیجان بیشتری برای برقراری رابطه جنسی نشان می‌دهند، اما پای بچه که به میان می‌آید و مشغله‌ها بیشتر می‌شوند، انگار دیگر انرژی کافی برای آن ندارند. همین امتناع و طرد جنسی خیلی زود ریشه‌های رابطه زناشویی را می‌خشکاند.
۵. کلافه‌اید که زنتان پشت‌سرتان حرف می‌زند
زندگی پیوسته بالا و پایین دارد. اختلاف پیش می‌آید و بحث‌و‌جدل اجتناب‌ناپذیر می‌باشد. اما یکی از رفتارهایی که باعث تنفر مرد از همسرش می‌شود، تعریف‌کردن تمام جزئیات بحث‌ها برای دوستان و آشنایان می‌باشد. معمولا خانم‌ها به‌اسم درددل جیک‌و‌پیک زندگی خود را برای بقیه تعریف می‌کنند. حس خیانت به حریم زندگی مشترک می‌تواند علت تنفر مرد از همسرش باشد.
۶. هیچگاه خبری از تشویق و دل‌گرمی نیست
تعدادی مردها شب‌و‌روز کار می‌کنند، وسایل خراب را تعمیر می‌کنند، با دست پُر به خانه می‌آیند و حتی گاهی شام درست می‌کنند؛ اما دریغ از یک جمله ابراز قدردانی و تشکر همسرشان! نه‌تنها تشکر نمی‌کنند، ایضاً غر هم می‌زنند و می‌گویند: «وظیفه‌اته.» به‌نظر خودتان، می‌شود همسر ایرادگیر را دوست داشت؟
۷. از انتشار جزئیات زندگی‌تان در فضای مجازی ناراضی هستید
اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی خیلی زود زن را از چشم مرد می‌اندازد. مردها شریک رازدار می‌خواهند، نه کسی که کوچک‌ترین جزئیات زندگی، از شام شب گرفته تا خریدهای خانه، را پست و استوری کند.
۸. همسرتان تنهایی تصمیم می‌گیرد
مردها به‌اندازه زن‌ها حق دارند درمورد نحوه چیدمان خانه، خرید لوازم جدید یا هر اتفاق دیگری نظر بدهند. گرفتن تصمیم‌های بزرگ بدون مشورت با شریک زندگی، تعریف زندگی مشترک را نقض می‌کند و به‌مرور سبب دلسردی و تنفر از همسر می‌شود.
چطور با احساس تنفر از همسر مقابله کنیم؟
فهمیدیم چرا گاهی با تمام وجود از همسرمان متنفریم و چه عواملی ما را به این نقطه می‌رسانند. حالا چطور با آن مقابله کنیم؟ چطور احساس عشق و علاقه را دوباره جایگزین تنفر از همسر خود کنیم؟
۱. بدانید احساسی که دارید کاملا طبیعی است
روابط عاشقانه پر از پیچیدگی‌اند. هرچقدر هم کسی برای ما مهم و عزیز باشد، معنایش این نیست که قرار است پیوسته خوشحالمان کند. بپذیرید که رابطه زناشویی گاهی با احساس خشم، انزجار و حتی نفرت همراه می‌شود و این کاملا طبیعی می‌باشد.
۲. تلاش کنید احساستان را با جزئیات به زبان بیاورید
اختلاف نظر شدید می‌تواند ترکیب پیچیده‌ای از احساس عصبانیت، ناامیدی، آسیب‌دیدگی و سردرگمی را در وجود فرد بکارد. فرد نمی‌تواند احساساتش را درست شناسایی کند، ازاین رو با جمله «ازت متنفرم» تمام خشمش را خالی می‌کند. وقت بگذارید و احساسات‌تان را تفکیک و مرتب کنید تا بفهمید چه اتفاقی در حال رخ‌دادن می‌باشد.
۳. حال‌وهوای خود را عوض کنید
درگیری‌ها و موقعیت‌های پرتنش را به تعویق بیندازید و کمی به خودتان استراحت دهید. چنانچه نمی‌توانید به‌صورت فیزیکی از همسرتان فاصله بگیرید، مدیتیشن کوتاه یا تنفس عمیق می‌تواند آرامش را به ذهن و قلب شما بازگرداند و کمک کند احساسات خود را بهتر مهار کنید.
۴. کمی از هم دور شوید
فراموش نکنید که در رابطه سالم، دو طرف به تنهایی احتیاج دارند. این فاصله رفتارهای آزاردهنده همسرتان را در نظر شما کم‌رنگ می‌کند و فرصتی دارید که به نیمه دوست‌داشتنی وجود او فکر کنید.
۵. به احوال خود دقت کنید
افسردگی، استرس، فرسودگی شغلی بیش از حد و اضطراب می‌توانند قوی‌ترین روابط را پرتنش کنند. چنانچه با این مشکلات دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید، طبیعی است که کوچک‌ترین رفتارهای آزاردهنده همسرتان برای شما تحمل‌ناپذیر باشد. تلاش کنید درمورد چالش‌های زندگی شخصی‌تان با او صحبت کنید و در صورت نیاز از یک درمانگر کمک بگیرید.
۶. بررسی کنید آیا این رابطه فعلا همانی است که می‌خواستید یا نه
چنانچه حس تنفر از همسرتان پیوسته کنج ذهن شماست، لزوما به‌خاطر اشتباهات شریک زندگی‌تان نیست. ممکن است دیگر همتای ایدئالی برای هم نباشید و تمام خصلت‌ها یا علایق مشترکی که در وهله اول شما را به‌سمت یکدیگر کشانده بودند از بین رفته باشند. پیش از اینکه پایان رابطه را اعلام کنید، تلاش کنید با گفت‌وگو شانس دیگری به زندگی مشترک خود بدهید.
۷. خودتان را جای همسرتان بگذارید
هر بحثی دو طرف دارد. هرموقع از حرف‌ها یا رفتار همسرتان ناامید شدید، تلاش کنید از دید او به مشکل نگاه کنید. از خودتان بپرسید نقش شما در آن درگیری چقدر پررنگ بوده است و صادقانه پاسخ بدهید.
۸. بیشتر روی خصوصیات مثبت شریک زندگی خود تمرکز کنید
شاید هَم‌اکنون تنفر از همسرتان تمام قلب و روحتان را پر کرده باشد، اما دیروز چطور؟ هفته قبل هم همین حس را داشتید؟ ۲ ماه پیش چطور؟ گاهی تمرکز روی خصوصیات مثبت شریک زندگی خشم را فرومی‌نشاند. چشمانتان را ببندید و یکی از قشنگ‌ترین لحظات زندگی‌تان را به خاطر بیاورید. فعلا هم احساس می‌کنید از او متنفر هستید؟
کلام آخر
در زندگی مشترک، به‌مرور زمان احساس زن و مرد به یکدیگر تغییر می‌کند و این ذره‌ای عجیب نیست. یک روز عاشق همسرمان هستیم، یک روز با تمام وجود از او خشمگینیم و روز دیگر تمام وجودمان پر از تنفر می‌باشد. کافی است به‌جای آنکه از کاه کوه بسازیم، بپذیریم تمام این احساسات گذرا می‌باشند. البته چون منفی‌گرایی بیش از حد بر سلامت رابطه تأثیر می‌گذارد، چنانچه می‌بینید این حس تنفر هر روز بیشتر از قبل می‌شود، پیشنهاد می‌کنیم با درمانگر صحبت کنید.
شما بگویید
شما چقدر با حس تنفر از همسر آشنا هستید؟ چه تجربه‌هایی در این زمینه دارید؟ مشتاقانه منتظر شنیدن تجربیات شما هستیم.
منابع دیگر: healthline و verywellmind
