روزهای پایانی سال است و خیلی از ما در تکاپوی نوشتن اهداف و آرزوهای سال جدید هستیم. دوست داریم در سال جدید وزنمان را کم کنیم و اندام متناسب و زیبا داشته باشیم، رژیم غذایی‌مان را تغییر دهیم، عادات خوابمان را بهتر کنیم و خلاصه به هر نحوی بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم. خوشبختانه به علت پیشرفت فناوری، همه اینها در خانه با یک موبایل و گجت هوشمند شاید. می‌پرسید چگونه؟ تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
۱. برنامه اپل فیتنس پلاس (+Apple Fitness)
به‌جای پرداخت هزینه‌های گزاف باشگاه بدن‌سازی یا خرید وسایل ورزشی، با ۱۰ دلار در ماه اشتراک اپل فیتنس پلاس را بخرید تا هرجا هستید، از تماماس‌های ورزشی این برنامه استفاده کنید. مسلما فقط کاربران دستگاه‌های اپل امکان استفاده از این کلاس‌ها را دارند. این برنامه در کنار تمرینات ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام، آموزش‌های مراقبه و یوگا هم دارد و می‌توانید سلامت روانتان را هم تضمین کنید. در این برنامه آموزش تناسب اندام برای تمام سطوح عرضه می‌گردد.و می‌توانید نوع تمرینات ورزشی و مربی را به‌دلخواه انتخاب کنید.
۲. سری ۷ ساعت هوشمند اپل (Apple Watch 7)
ساعت هوشمند اپل را همه می‌شناسیم. این بار سری هفتم این ساعت‌ها با صفحه‌نمایش بزرگ‌تر و مقاومت عالی در برابر آب و گردوغبار روانه بازار می‌شوند. حسگرهای داخلی این گجت هوشمند امکان اندازه‌گیری سطح اکسیژن خون، بررسی ضربان قلب، کنترل خواب و حتی گرفتن نوار قلب را فراهم می‌کنند. مسلما ماجرا به همین‌جا ختم نمی‌گردد. این گجت به جز اینکه فعالیت‌های هر روز در بر گیرنده تعداد قدم‌های برداشته‌شده، مسافت طی‌شده و کالری‌های سوزانده‌شده را ردیابی می‌کند، بلکه طیف گسترده‌ای از انواع تمرینات و فعالیت‌های تناسب‌اندام مثل پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا را هم کاملا خودکار شناسایی و ردیابی می‌کند.
۳. اپلیکیشن کالم (Calm) برای مدیتیشن و خواب
اگر دنبال برنامه‌ای چندمنظوره برای مدیریت خواب، مدیتیشن و تمدد اعصاب هستید، اپلیکیشن کالم هم برای اندروید و هم برای آی‌اواس در دسترس است. دلواپس معتبربودن دستورهای برنامه هم نباشید، چون تمام اطلاعات این برنامه را فیزیولوژیست‌ها، درمادلواپس، مربیان تناسب‌اندام و متخصصان سلامت روان جمع‌آوری کرده‌اند. مسلما برای دسترسی کامل به امکانات این برنامه باید با پرداخت ماهانه ۱۵ دلار اشتراک ویژه بخرید. رغبت برای هر جلسه ۳ دقیقه زمان بگذارید و اهداف سلامت روان خود را برای برنامه تعریف کنید تا به‌راحتی جریان پیشرفت خود را دنبال کنید.
۴. ترازوی هوشمند فیت بیت مدل آریا (Fitbit Aria Air Scale)
فیت بیت ترازویی هوشمند می‌باشد که همزمان با اندازه‌گیری وزن بدن و سایر اطلاعات حیاتی، این اطلاعات را به گوشی هوشمند شما منتقل می‌کند. توسط این اطلاعات می‌توانید در درازمدت شاهد جریان تغییر وزن خود باشید. فوق‌العاده نیست؟ این ترازوی هوشمند وزن و شاخص توده بدنی (BMI) را اندازه می‌گیرد و اطلاعات را کاملا خودکار به برنامه فیت بیت در گوشی هوشمند فرد می‌فرستد. نکته جداب این ترازو شخصی‌نبودن آن است، یعنی تمام اعضای خانواده می‌توانند از آن استفاده کنند. استفاده از این ترازو واقعا راحت است و با قیمتی مقرون‌به‌صرفه در بازار ارائه شده است.
۵. مچ‌بند هوشمند فیت بیت شارژ ۵ (Fitbit Charge 5)
اگر احساس می‌کنید به همه ویژگی‌ها و امکانات ساعتی هوشمند نیاز ندارید، فیت بیت شارژ گزینه‌ای کارراه‌انداز برای شماست. مهم‌ترین کاربردهای این مچ‌بند هوشمند عبارت‌اند از اندازه‌گیری:
- ضربان قلب؛
- دمای پوست؛
- مقدار استرس؛
- سطح SpO2.
علاوه بر اینها، الگوهای خواب مقدار فعالیت روزانه فرد را هم ثبت و اطلاعات را به تلفن همراه هوشمند شما منتقل می‌کند، جایی که بتوانید آنها را ذخیره و تجزیه‌و‌تحلیل کنید. این ردیاب تناسب اندام و سلامتی فوق‌العاده جذاب، ۲۰ حالت تمرینی گوناگون دارد و خوشبختانه ضدآب و ضدعرق هم هست، یعنی با خیال راحت می‌توانید از آن موقع تمرینات ورزشی استفاده کنید.
۶. فر هوشمند جون اسمارت (June Smart)
فکر کنید فر آشپزخانه ما خودش می‌توانست غذایی را که نیت پختنش را داشتیم تشخیص می‌داد و با استفاده از حسگرها و ترازوهای داخلی، بهترین روش پخت غذا را انتخاب می‌کرد! خب فر هوشمند جون اسمارت این کارها را برای ما انجام می‌دهد. خوشبختانه حتی افرادی که ذره‌ای مهارت آشپزی ندارند هم با داشتن این فر و اپلیکیشنش می‌توانند غذاهایی به کیفیت و خوشمزگی غذاهای رستورانی درست کنند.
با خرید این دستگاه یک‌جا به تعداد زیادی از وسایل آشپزخانه دسترسی خواهید داشت و هر غذایی را اراده کنید، می‌توانید فوری بپزید. این وسایل عبارت‌اند از:
- سرخ‌کن بدون روغن؛
- برشته‌کن؛
- آرام‌پز؛
- خشک‌کن سبزیجات؛
- اجاق پیتزا؛
- منقل کباب.
۷. دستگاه تصفیه هوای مولکول
تصفیه هوا فقط برای افراد دچار حساسیت ضروری نیست؛ همه ما نیاز داریم در خانه هوای پاکیزه استنشاق کنیم. بهترین راه‌حل ممکن در کنار استفاده از گیاهان تصفیه‌کننده هوا، استفاده از وسایل تصفیه هوای خانگی است، دستگاهی مثل تصفیه هوای مولکول که با ۲ فیلتر مجزا هوای اطراف را تا مساحت ۵۵ متر مربع کاملا تمیز می‌کند.
فیلتر اول برای جذب ذرات بزرگ‌تر مثل گردوغبار و موهای حیوانات خانگی است و فیلتر دوم باکتری‌ها، کپک‌ها، ویروس‌ها، آلرژن‌ها و سایر آلاینده‌ها را تجزیه می‌کند. در نتیجه این دستگاه بدون تشکیل کوچک‌ترین سر‌و‌صدا یا تولید ازن، با پاکسازی پیوسته هوای خانه، فضای زندگی سالم‌تری به شما و اعضای خانواده‌تان هدیه می‌دهد.
۸. هدبند هوشمند میوز اس (MUSE S)
این هدبند هوشمند فعالیت‌های مغز را ردیابی کند و در لحظه عکس‌العملهایی درباره سلامت مغز، ضربان قلب، تنفس، حرکات ظریف بدن و امواج مغزی به کاربر می‌دهد. جدا از اینها، اگر برای مدیتیشن و تجزیه‌و‌تحلیل الگوهای خواب خود به کمک احتیاج دارید، می‌توانید روی امکانات هدبند هوشمند میوز اس حساب کنید.
مسلما تعداد زیادی از برنامه‌های مدیتیشن که اجرای آنها نیازمند داشتن هدفون است در هدبند هوشمند میوز اس گنجانده نشده‌اند. علاوه براین اگر می‌خواهید به بیشتر از ۳۰۰ برنامه مدیتیشن دسترسی کامل داشته باشید که مربیان حرفه‌ای هدایتشان را بر عهده دارند، باید اشتراک جداگانه‌ای بخرید.
۹. اپلیکیشن کاهش وزن نوم (Noom)
نوم برنامه کاهش وزن ساده نیست و از روش‌های گوناگونی برای کمک به کاهش وزن و استرس شما استفاده می‌کند. مثلا به کاربر می‌گوید چگونه رابطه‌اش را با غذا بهتر کند، چگونه بیشتر مراقب عادت‌هایش باشد و تمام دانش و حمایتی را که برای تغییر طولانی‌مدت لازم است، به او عرضه می‌کند؛ مسلما پس از پرداخت هزینه اشتراک برنامه!
در این برنامه برای هر روز درس‌های کوتاه شخصی و واضحی عرضه می‌شوند که دانش عملی و انگیزه فرد را هدف قرار می‌دهند. علاوه بر این درس‌ها، مجموعه‌ای از ابزارهای ردیابی برای اندازه‌گیری مقدار غذای مصرفی و مقدار ورزش روزانه هم قرار دارند.
۱۰. مسواک برقی اورال‌بی سری ۹
همه بلدیم دندان‌های خود را چگونه مسواک بزنیم و در تمام طول عمر خود این کار را مرتب تکرار کرده‌ایم. اما برند جهانی اورال بی با هوشمندسازی مسواک‌های سری ۹ تمام تلاش خود را به کار بسته که با جلوگیری از بوی بد دهان و کمک به سفیدی دندان‌ها، لبخند زیباتری به ما هدیه بدهد. اپلیکیشن موبایلی، نمایشگر و حسگرهای داخلی این مسواک دقیقا مشخص می‌کنند موقع مسواک‌زدن دندان‌ها چقدر فشار اعمال کنیم تا در مدت‌زمان مشخص به بهترین نتیجه ممکن برسیم. فکرش را بکنید، این مسواک حتی زمان تعویض سری‌ها را یادآوری می‌کند!
۱۱. حلقه هوشمند اورا (Oura Ring)
حلقه‌ای که ۲۴ ساعت شبانه‌روز دست‌تان می‌کنید و از زیبایی آن لذت می‌برید، پشت پرده با حسگرهای داخلی اطلاعات راجع به سلامتی و تناسب اندام را جمع‌آوری و به تلفن همراه هوشمندتان منتقل می‌کند. باتری شارژی این حلقه تیتانیومی ۴ تا ۶ روز دوام می‌آورد و سرسختانه در برابر آب مقاومت می‌کند. یعنی می‌توانید بدون دغدغه آن را زیر دوش حمام یا حتی موقع شنا دست‌تان کنید. این حلقه هوشمند مثل همه ردیاب‌های دیگر است این موارد را اندازه‌گیری می‌کند:
- ضربان قلب؛
- دمای بدن؛
- سطح اکسیژن خون؛
- گام‌های برداشته‌شده؛
- مسافت طی‌شده؛
- کالری سوزانده‌شده؛
- مدت زمان بی‌تحرکی.
این حلقه به‌مناسبی با اپلیکیشن‌های Apple Health و Google Fit همگام می‌گردد.و به‌محض مشاهده مشکلات سلامتی، بهتان اخطار می‌دهد.
۱۲. فشارسنج دیجیتالی بی‌سیم کوئاردیوآرم (QardioArm)
فشارسنج‌های پردردسر قدیمی را خاطرتان هست؟ کیسه‌ای دور بازو می‌پیچیدید و با تلنبه‌ای کوچک آن را باد می‌کردید تا فشارخون را اندازه بگیرید. خوشبختانه علم آن‌قدری توسعه یافته می‌باشد که دیگر احتیاجی به این کار نباشد. این فشارسنج دیجیتالی بی‌سیم را دور بازو می‌بندند تا اطلاعات فشارخون و ضربان قلب را در اپلیکیشن موبایلی دستگاه نمایش دهد. ویژگی‌های پیشرفته‌تر این برنامه عبارت‌اند از:
- عرضه متوسط ۳ اندازه‌گیری قبلی؛
- یادآوری؛
- ردیابی موقعیت مکانی؛
- حالت آرامش.
این دستگاه فشارسنج با باتری کار می‌کند و حملش خیلیراحت است.
۱۳. دستگاه شخصی سنجش کیفیت هوای اتم‌تیوب (Atmotube)
اتم‌تیوب دستگاه سنجش هوای قابل‌حمل کوچکی (به‌اندازه تلفن همراه) می‌باشد که می‌توان آن را به کیف یا کمربند وصل کرد و با خود همه‌جا برد. کاربرد این دستگاه اخطار ذرات موجود در هوا یا دلواپسی‌های مرتبط با کیفیت هواست. علاوه بر این، ایستگاه هواشناسی هم دارد که دما، رطوبت و فشار اتمسفر را دقیق اندازه می‌گیرد و ثبت می‌کند.
جداب است بدانید این دستگاه حتی مقدار قرارگیری شما در معرض هوای سالم یا آلوده را در درازمدت ثبت می‌کند. پس اگر کسی را می‌شناسید که دچار بیماری‌های تنفسی است، همین امروز این ابزار قدرتمند را به او پیشنهاد کنید.
۱۴. مچ‌بند دفع استرس آپولو (Apollo Neuro)
این مچ‌بند با ارسال ارتعاشات معتدل (لمس‌درمانی) تعادل سیستم عصبی را بازمی‌گرداند و مقاومت بدن در برابر استرس را زیاد می‌کند. اتفاقی که مستقیم خواب بهتر، تمرکز بیشتر و رهایی از استرس و اضطراب را به همراه خواهد داشت. یکی از جادویی‌ترین ویژگی‌های این گجت این می‌باشد که با ارسال امواج صوتی آرامش‌بخش به بدن می‌گوید: «کاملا آرام هستی و همه‌چیز تحت‌کنترل است.»
برتری بزرگ این مچ‌بند هوشمند این می‌باشد که برخلاف سایر ردیاب‌های سلامتی و تناسب اندام، لازم نیست در طول شبانه‌روز همیشه همراه ما باشد. رغبت فقط چند دقیقه برای آرام‌سازی و رفع استرس آن را دور مچ دست خود ببندیم تا تأثیرش را مشاهده کنیم. علاوه براین باتری شارژی این مچ‌بند با استفاده مداوم هم ۶ تا ۸ ساعت دوام می‌آورد.
۱۵. بطری آب خودتمیزشونده و تصفیه‌کننده آب لارک (LARQ)
اگر برای ورزش یا محل کار از بطری آب استفاده می‌کنید، حتما می‌دانید که در صورت تمیزنکردن بطری به‌مدت طولانی، فضای داخلی آن چقدر کثیف و حتی بدبو می‌گردد. بطری‌های لارک با لامپ‌های فرابنفش این مشکل را برای ما حل می‌کنند. اینگونهی بدون اینکه کار خاصی انجام دهیم، آب درون بطری ضدعفونی می‌گردد.و باکتری‌های مضر کاملا از بین می‌جریان. از همه مهم‌تر اینکه باتری این بطری دوست‌داشتنی تا ۱ ماه دوام می‌آورد و طراحی دوجداره دیواره‌ها، نوشیدنی را ساعت‌ها گرم یا سرد نگه می‌دارد.
۱۶. دستگاه ویتامین‌سنج وایتا استیک ۲ (Vitastiq 2)
تا حالا اسم ویتامین‌سنج به گوشتان خورده است؟ اگر بگوییم دیگر نیاز نیست برای بررسی مقدار ویتامین‌های بدن به پزشک مراجعه کنید و آزمایش بدهید، چقدر خوشحال می‌شوید؟ وایتا استیک قلم کوچک هوشمندی می‌باشد که مقدار ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن را با لمس پوست تشخیص می‌دهد. رغبت نوک قلم را نزدیک ناخن‌هایتان بگذارید. کار این قلم بر مبنای طب‌سوزنی الکتریکی (EAV) می‌باشد که مقاومت الکتریکی را در نقاط مهم طب‌سوزنی اندازه می‌گیرد؛ این مقاومت در صورت به‌هم‌خوردن تعادل ویتامین‌های بدن تغییر می‌کند و قلم هوشمند کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر را تشخیص می‌دهد.
کلام آخر
شاید پس از مطالعه این مطلب و خرید چند تا از این گجت‌ها به خودتان بگویید «خب، دیگه از فردا سبک زندگی سالمی دارم»، اما حقیقت این می‌باشد که هیچ‌کدام از اینها جای فداکاری و پیشتکار شما برای عملی‌کردن تصمیمتان را نمی‌گیرند. هیچ‌یک از اینها به‌تنهایی تفاوت مثبتی در زندگی‌تان تشکیل نمی‌کنند. این شما هستید که قدم اول را برمی‌دارید. این گجت‌ها فقط جریان رسیدن به سلامت جسم و روح را برایتان ساده‌تر می‌کنند. این نکته را فراموش نکنید.
شما بگویید
اگر قرار باشد ۴ تا از این گجت‌ها را بخرید یا هدیه بگیرید، کدام‌ها را ترجیح می‌دهید؟ علت انتخابتان چیست؟ مشتاقانه منتظر شنیدن نظرات شما هستیم.
